跑步的力量：从内至外的改变

在繁忙的生活中，人们常常因为各种压力和困扰而感到身心疲惫。
而跑步，就像是一场由内至外的洗礼，让人从颓废的状态中重新焕发生机。
美国记者道格拉斯深有体会。
他在青少年时期，曾被抑郁症困扰，但通过跑步，他成功地摆脱了这一困境。
如今，他不仅是位有着40年跑龄的跑者，还把自己的跑步经历写成了一本书——《跑步的力量》。

一、跑步对大脑的影响

1. 增强记忆力

跑步有助于促进海马体内神经元的增长。
海马体是大脑的记忆中枢，神经元数量越多，越能更好地控制认知，储存记忆。
每跑一次步，你的脑力就会被激发一分，你的潜能也会增加一大截。
想要提升记忆力，再多的食补药补都比不上坚持跑步。

2. 提高专注力

跑步后的人，注意力会更集中，更容易进入心流状态。
这是因为跑步会促进大脑吸收更多的氧气，让人在工作时保持更长时间的清醒和专注。
跑步就像撬开思维之锁的钥匙，让人的思考能力得以源源不断迸发。
当你觉得思路堵塞时，不妨去跑跑步，说不定哪天的灵光乍现，就能让你得到机遇垂青，改变自己的一生。

3. 激发思考力

跑步还能激发人的思考力。
作家每次跑完步后，都会感到脑海中迸发出很多灵感。
这种状态是他静坐提笔时无法达到的。
所以每次跑完步后，他都会跑到书桌旁，把灵感记录下来。
长此以往，他攻克了很多输出难关，写作之路也越走越顺。

二、跑步对情绪的影响

1. 走出抑郁

跑步可以促进多巴胺、血清素的分泌，这些快乐激素能够治愈身心，让人感到从未有过的酣畅淋漓。
想要触发人体的快乐开关，最有效的方法就是在风里尽兴跑一回。
在汗水挥洒中，把所有糟心事都抛诸脑后，你将收获满心的欢喜。

2. 缓解焦虑

跑步还能帮助缓解焦虑。
面对精神压力时，体内的杏仁核会过度反应，让我们产生紧张、焦虑的情绪。
而跑步则能抑制杏仁核的过度反应，帮我们释放压力、舒缓情绪。

3. 摆脱自卑

跑步会带来一个巨大的心理益处，那就是自尊的激增。
每当我们实现跑步目标，内心就会涌起极大的满足感，驱动我们更积极地投入下一次行动。
选择跑步，就是选择一种生活方式。
当你爱上跑步，你会发现跑步也全方位地为你塑造了更好的生活。

三、跑步对生活的影响

1. 改善作息时间

坚持跑步能使睡眠持续的时间更长、质量更高。
人一旦睡好了，作息也会更规律，无论什么时候都元气满满。
跑步给我带来了健康的生物钟，精神面貌也得到改善。
如果你迫切地希望改变糟糕的作息状态，不妨通过跑步重启生活。

2. 戒掉不良嗜好

跑步对于戒瘾具有重要意义。
通过跑步可以转移对不良嗜好的注意力，逐渐养成更健康的习惯。
坚持跑起来，用好习惯去替换你的坏习惯，你将在汗水洗礼下完成从平庸到优秀的蜕变。

3. 养成自律体质

跑步可以养成自律的习惯，锻炼意志力。
一个在跑步上严于律己的人，心性一定是足够坚韧的。
跑的时间越久，你越会发现自律成了一件轻而易举的事，你也能克服懒散找回对生活的掌控感。

《跑步的力量》向我们展示了跑步带来的巨大改变。
无论是从身体、心理还是生活方面，跑步都能给我们带来积极的影响。
所以，当你感到迷茫、焦虑或疲惫时，不妨去跑一跑让自己的身心得到放松和恢复。
点个赞吧！你只要跑起来美好的一切也都会向你奔赴而来。

标签： 晨跑、 脑力、 斯科特、 跑步的力量、

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