现代育儿压力：从自我关怀到坚定领导力的转变

当下养育孩子，压力如山。
这是大多数父母都会面临的问题：时间不够、金钱不足、睡眠不足，责任重重，靠谱的儿童保育服务难以寻找。
社交媒体带来的压力、无法预知的疾病和困扰，如同沉重的担子压在每一位父母的心头。
最近，美国卫生局局长维韦克·穆尔蒂博士更是将父母的压力列为公共卫生问题，呼吁在政策和文化层面进行变革。

当压力严重且持续时，就可能产生有害影响。
一份咨询报告显示，41%的父母表示，大多数日子里他们的压力巨大，无法正常生活；48%的父母则表示，他们的压力与其他成年人相比，简直无法承受（分别为20%和26%）。
这样的压力不仅仅影响到父母，也会对孩子的身心健康产生负面影响。

生活并不总是如此。
临床心理学家贝基·肯尼迪博士，一个在疫情期间为人们熟知的育儿问题专家，为我们带来了不同的视角。
她告诫我们：不要把自己变成无私的殉道者。
在帮助孩子们之前，父母首先需要给自己戴上氧气面罩——就像在飞机上需要首先为自己带上氧气面罩一样。
育儿一直都很艰难，但现代生活的在线性质——智能手机、iPad、社交媒体和视频游戏——已经重新连接了人们的思维，使他们期望无需付出努力就能即刻获得回报。
这种期望实际上构建了一种与我们真实生活相悖的大脑回路。
育儿过程中的艰难时刻并不应该被忽视或轻视，但我们不应忘记照顾好自己的需求。
为此，设定界限非常重要。
这些界限可能意味着我们需要暂时放下手头的事情，去休息一会儿，或者独自去散步一会儿。
尽管孩子们可能会抗议，但坚守自己的界限是必要的。
这就是坚定育儿方式的全部内涵。
这样的做法不仅有助于降低自己和孩子的压力水平，也有助于建立更健康、更平衡的亲子关系。
对此，肯尼迪给出了五条建议以帮助父母重新设定期望并降低压力水平：设定界限、给自己一些自我关怀的时间、寻求支持、进行弥补而不是追求完美以及与他人分享感受。
以下是对这五条建议的详细解读：一、设定界限并给自己一些自我关怀的时间为自己设定界限并给自己一些自我关怀的时间是非常重要的。
这不仅有助于避免过度疲劳和压力过大，也有助于提高我们的情绪稳定性和心理健康水平。
当我们照顾好自己的需求时，我们会更有能力去照顾和支持我们的孩子。
二、寻求支持育儿是一项艰巨的任务，而寻求支持并不意味着有问题或失败。
相反，寻求支持是一种明智的选择，它可以帮助我们更好地应对挑战和压力。
我们可以向朋友、家人、专业人士或育儿小组寻求帮助和支持。
与他人分享我们的感受和经历不仅可以帮助我们减轻负担，还可以为我们带来新的解决方案和视角。
三、进行弥补而不是追求完美当我们作为父母犯错时（比如发脾气或未能兑现承诺），我们应该尽力弥补。
没有人是完美的，我们都需要在错误中成长和学习。
重要的是我们要能够承认错误并采取行动来纠正它们。
这种态度不仅有助于我们自己建立更健康的心态，也有助于我们的孩子学习如何处理错误和挫折。
四、与他人分享感受我们不应该独自面对压力和挑战。
与他人分享我们的感受可以帮助我们得到支持和理解，同时也可以帮助我们减轻负担和孤独感。
我们可以向朋友、家人或在线社区分享我们的经历和挑战。
这样做不仅可以帮助我们感到不那么孤独和无助还可以帮助我们找到新的解决方案和策略来处理问题。
总之养育孩子是一项艰巨的任务需要我们付出很多努力和时间但是我们也应该关注自己的身心健康并学会寻求支持和帮助当我们学会照顾自己的需求并为自己设定界限时我们会更有能力去成为我们孩子的坚强后盾并帮助他们成长为健康、快乐的人这就是坚定领导力的真正内涵所在也是我们作为父母应该追求的目标所在。
五、结论育儿是一项充满挑战和压力的艰巨任务但是通过设定界限给自己一些自我关怀的时间寻求支持进行弥补而不是追求完美以及与他人分享感受我们可以降低自己的压力水平并帮助我们更好地应对这些挑战同时我们也可以将这种坚定的领导力传递给我们的孩子帮助他们成长为健康、自信、有能力应对挑战的人记住为人父母是一项伟大的工作但我们也需要关注自己的身心健康并学会寻求支持和帮助这并不是一种软弱的表现而是一种智慧的选择让我们一起努力成为更好的父母并为我们的孩子创造一个更美好的未来！

标签： 博士、 育儿、 沃克、 美国、 贝基·肯尼迪、

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