秋冬季节如何预防和应对心脑血管疾病

新华社北京报道，随着秋冬季的到来，昼夜温差逐渐加大，气温逐渐下降。
对于心脑血管疾病患者来说，这个季节的来临意味着需要更加关注自身的健康状况。
据中国工程院院士、首都医科大学宣武医院主任医师吉训明介绍，寒冷刺激会导致血管收缩，增加心脏负担，引起血压升高和血管阻塞，增加心脑血管疾病的发生风险。
那么，如何在这一季节做到早发现、早预防、早诊断、早治疗呢？专家们给出了以下建议。

一、注意保暖，避免寒冷环境

气温的下降对心脑血管系统有着直接的影响。
吉训明院士指出，要避免长时间暴露在低温寒冷的环境中。
在外出时，特别是在早晚温度较低的时候，应当穿着保暖的衣物，以防止身体受到寒冷的刺激。

二、均衡膳食，注重营养平衡

饮食与心脑血管疾病的发生密切相关。
专家提倡少盐、少油、少糖的饮食原则，注重饮食的多样化。
要增加蔬菜、水果、全谷类和纤维的摄入，同时减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入。
这样的饮食习惯有助于降低血压、血糖和血脂，从而减少心脑血管疾病的风险。

三. 适当运动，增强体质

运动是预防心脑血管疾病的有效方式之一。
专家建议进行适量的运动，如散步、打太极拳等。
这些运动不仅能够增强体质，还可以帮助调节心理状态，缓解压力。
但需要注意的是，运动时要避免过度劳累，特别是在天气恶劣的情况下。

四、保持良好的心态和充足的睡眠

心理压力和睡眠不足也可能导致心脑血管疾病的发生。
因此，保持良好的心态和充足的睡眠十分重要。
可以通过冥想、深呼吸、听音乐等方式来放松自己，避免情绪波动。

五、定期监测，及时就医

对于已经患有心脑血管疾病或者存在相关风险因素的人群来说，定期监测血压、血脂、血糖等指标是至关重要的。
如果发现明显的波动或者身体不适，应及时就医。
医生会根据具体情况制定相应的治疗方案，包括药物治疗和生活方式的调整。

六、脑血管疾病的康复治疗

除了预防外，脑血管疾病的康复治疗也十分重要。
以脑卒中为例，专家建议康复治疗应尽早开始，并遵循循序渐进的原则。
康复目标的制定应遵循个体化、长期性的原则。
患者出院后回到社区，除了要自我康复外，还应定期找康复师调整康复姿势。
如果患者达不到预期康复效果，应请医生尽早对原康复计划进行重新评估。

北京医院心血管内科主任医师汪芳还建议，在过节期间要避免过度劳累和熬夜，养成良好的生活习惯。
酒精也是心脑血管疾病的一个风险因素，因此应尽量少喝酒或不喝酒。

秋冬季是心脑血管疾病的高发季节。
通过养成良好的生活习惯、保持健康的生活方式、定期监测和及时就医，可以有效地预防和应对心脑血管疾病。
让我们共同关注自己的健康，度过一个健康的秋冬季节。

标签： 秋冬季、 脑血管疾病、

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