探索超越米面的主食新选择

易被忽视的主食：多样化主食，均衡营养除了米饭和面食，我们的主食还可以包括玉米、薯类、杂豆等。这些主食富含营养，多样化地摄入可以保证我们身体的营养均衡。本文将为您详细介绍这些主食的营养价值和食用方法。一、米类1.糙米糙米中的维生素B1、钾、镁和膳食纤维含量是精白米的3～5倍。可以选择发芽糙米，其各种矿物质的吸收利用率和γ-氨基丁酸的含量...

更新时间：2024-11-02 07:14:56