父母必看 春节带娃不踩坑！

春节带娃健康指南：避开节日中的健康陷阱

春节到，欢乐到，走亲访友、享受假期是许多家庭的重要活动。
在这个喜庆的节日里，家长们需要注意避免掉进影响孩子健康的坑。
接下来，我们将根据湖南师范大学附属湘东医院的建议，为您提供一份详细的带娃健康过节指南，助您轻松避坑，让孩子健康快乐地享受假期。

一、饮食坑

春节期间，丰富的美食和零食对孩子来说是一种诱惑。
家长需要警惕其中的健康隐患。

1. 控制零食摄入：春节期间零食种类繁多，但高糖、高脂肪的零食摄入过多易引发多种健康问题。家长应严格把控孩子的零食量，每天零食摄入的能量应控制在全天总能量的10%以内。优先选择健康零食，如新鲜水果、无糖酸奶、原味坚果等。
2. 保证正餐营养均衡：正餐是孩子获取营养的主要来源，要做到食物多样、营养均衡。谷薯类、肉蛋类、蔬菜水果等应合理搭配，每天保证孩子摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。

二、作息坑

春节期间，孩子的作息很容易被打乱。
家长应尽量保持孩子平时的作息规律，保证充足的睡眠时间。

1. 规律作息：家长要尽量保持孩子平时的作息规律，避免熬夜。晚上9点前让孩子洗漱完毕，躺在床上听一些轻柔的睡前故事，帮助孩子放松，进入睡眠状态。
2. 充足睡眠：3-5岁孩子需10-13小时，6-12岁孩子需9-12小时的睡眠时间。保证充足的睡眠时间有助于孩子的生长发育和身体健康。

三、出行坑

春节期间走亲访友、外出游玩是常有的事情，但家长需要注意防护保安全。

1. 穿着保暖：根据天气给孩子穿好保暖衣物，戴上帽子、围巾、手套，避免着凉。
2. 佩戴口罩：去人员密集场所时，一定要给孩子佩戴儿童专用口罩，建议每4小时更换一次。
3. 注意防护：回家后及时让孩子用流动水和肥皂洗手，注意洗手时间和方法。自驾出行时，给孩子使用合适的儿童安全座椅，确保孩子的安全。

四、玩乐坑

春节期间玩乐项目增多，家长需要教育孩子正确玩耍防止意外发生。

1. 注意烟花爆竹安全：教育孩子在玩烟花爆竹时要选择空旷、远离易燃物的场地，并且有大人全程陪同。5岁以下的孩子尽量不要玩烟花爆竹。
2. 注意其他娱乐设施安全：家里的电器设备、热水瓶等危险物品要放在孩子够不到的地方。玩娱乐设施时要注意安全，避免发生意外。

春节是一个欢乐的时刻，家长们要注意避开这些坑，让孩子健康快乐地过节。
通过控制饮食、规律作息、注意防护和正确玩乐等方面的注意事项，让孩子度过一个健康、快乐的春节。
希望每个孩子新的一年都能身体倍儿棒，吃嘛嘛香！让我们一起为孩子的健康保驾护航，共度欢乐春节！

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